レッスン内容

Yawaragi Yoga では、お客様に応じて多種多様なレッスンを展開しています。

お客様の状態や環境に対応して、毎回のレッスンごとにテーマを考えています。

ご要望があれば、随時ご希望内容を盛り込んだレッスンもしていきますので、お気軽にお伝えください。

すべてのクラス、初心者でも参加できます。

お客様のレベルに応じてレッスンしますので、ご安心ください。

<通常レッスン>
◆ 骨盤調整ヨガ
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骨盤周辺の筋肉をしっかり使い鍛えることと、固い筋肉にアプローチして柔軟性を取り戻すことで、骨盤の歪みを改善します。

骨盤の不具合で起こるあらゆる悩み(代謝の低下、腰痛、肩こり、不定愁訴)から、少しでも解き放たれ、快適な身体を目指します。

◆ 心と体のデトックスヨガ

老廃物がたまりがちなお腹や股関節周りを中心に、呼吸に合わせて体を動かします。筋肉を大きく使うポーズで滞っていた全身のめぐりがよくなるので、スッキリとした体と心で過ごせるはず。老廃物や余分な水分を取り除き、代謝UPやむくみ防止、そして心のデトックスにも繋がるので、ストレス解消したい方にも効果的です。

◆ 身体メンテナンスヨガ
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背中の痛み、腰痛、肩こりなどの改善のために、体の各パートに焦点を当ててレッスンをします。日常生活の中での体の使い方の癖や考え癖が、知らないうちに体や心を通して痛みや不調のサインを出しています。まずは自分の体と心と向き合えるよう呼吸を大切にして内側への意識を高め、症状を改善できるよう体を無理なく動かしていきます。

◆ 体幹強化ヨガ

体幹とは頭部と腕や脚を除く胴体部分の事で、胸、背中、お尻も含めた胴体のことです。ここを鍛えると体の軸が安定するので、日常の動作や運動で身体を安定させて動かすことができます。また、姿勢の改善だけでなく、臓器を本来の正しい位置に収める筋力がつくので代謝がアップし痩せやすくなります。バランスポーズを取り入れることで集中力も高まるので、自分の内側と向き合うことができるレッスンです。

◆ リラックスフローヨガ
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心地よい呼吸に合わせてゆったりと体を動かすフローのクラスです。座位や寝ポーズを多く取り入れ、無理なくポーズを展開し、ストレスや疲れによって凝り固まりやすい肩や胸周りをほぐします。深くゆったりとした呼吸に導かれるようにご自身の内側に意識を向けて、体と心の疲れを癒していきます。

◆ めぐり改善フローヨガ

体をしっかりほぐしてから、太陽礼拝を中心に呼吸に合わせて流れるようにポーズを展開します。老廃物や余分な水分を回収するリンパ液の流れと、体に必要な酸素や栄養を運ぶ血液のめぐりをよくすることで、全身の細胞を生き生きと若返らせます。体を動かすことで起こる筋肉の収縮や深い呼吸による圧力、マッサージなどによる刺激がリンパを流す助けになります。むくみの解消、ストレスや疲労からくる疲労の回復、冷え性や肩こり改善などの体質改善にも効果的です。

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◆ 動と静を感じるヨガ
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体をしっかり動かすパートと、ゆったりとした動きを組み合わせたメリハリのあるクラス。体を使うポーズで緊張感を高めた後、緩めることでより深いリラックスへと導いていきます。すべての物事は陰と陽のバランスでできています。相反する動と静を体感することで、『陽』と『陰』のバランスを整え、今の自分にとって快適な体と心の状態(ニュートラル)に近づけることができます。

◆ 胸を開くオープンハートヨガ

肩や鎖骨など上半身をほぐしてから、胸を開くポーズをたくさん取り入れて体の前側を開き、深い呼吸へと導いていきます。胸を開くことで姿勢改善だけでなく、呼吸が深まることで自律神経が整うので、不安やイライラを取り除き、リラックス効果や気持ちを前向きにしていきます。

<通常レッスン以外の不定期レッスン>

ご要望がありましたら、プライベートや少人数クラスを随時開催します。

お気軽にご連絡ください。

◆ アクティブフローヨガ

逆転のポーズができるようになりたい、ちょっと難しいポーズや新しいポーズに挑戦してみたい、などご要望に応じてレッスンいたします。お問い合わせフォームより、ご相談ください。

◆ 体質改善ヨガ

お体の悩み別に合わせてレッスンします。

(肩こり、腰痛、体の歪みなど)

お気軽にお問い合わせフォームより、ご相談ください。

ヨガのポーズ